Khi đói, chúng ta ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không biết rằng có những thực phẩm không nên ăn khi đói. Vậy nên ăn gì và không nên ăn gì khi đói? Không có gì hạnh phúc hơn khi bạn đói và có khoai lang, sữa, trái cây hoặc bất kỳ món ăn nhẹ nào khác trước mặt. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm bạn cần tránh xa khi bụng “đói”?

Theo trang Boldsky, lượng calo và thời gian nạp đầy đủ của mỗi loại thực phẩm vào cơ thể là không giống nhau. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn hơn sau khi ăn một thời gian ngắn.

Những thực phẩm làm bạn đói hơn khi ăn

Những thực phẩm làm bạn đói hơn khi ăn

Không nên ăn sữa chua

Hầu hết các loại sữa chua có sẵn trong cửa hàng có thể chứa nhiều đường. Sữa chua có nhiều chất làm ngọt nhân tạo hơn có thể làm tăng lượng đường trong máu nhưng ít mang lại cảm giác no.

Không nên uống nước ép trái cây

Nước ép trái cây tốt nhưng không tốt bằng việc ăn trái cây trực tiếp vì nước ép thiếu chất xơ. Nước trái cây có thể làm tăng hoặc giảm lượng đường trong máu và bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác đói trở lại.

Không nên uống nhiều Soda

Càng uống nhiều soda, bạn càng tăng thêm nhiều calo. Khí CO2 từ soda khi uống sẽ được giải phóng trong dạ dày khiến các tế bào ở đầu dạ dày tiết ra ghrelin. Dẫn đến cảm giác đói. Thêm vào đó, soda có chứa lượng đường khiến bạn càng thèm ngọt hơn. Điều này chắc chắn không tốt cho sức khỏe.

Không nên sử dụng ngũ cốc

Những loại ngũ cốc có chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và khiến bạn đói hơn. Điều này có thể là do vị ngọt mà không chứa calo nên cơ thể bạn sẽ thèm calo và gây đói.

>>> Tham khảo thêm chuyên mục dinh dưỡng tại đây.

Không nên ăn khoai tây chiên

Chiên khoai tây trong dầu và muối khiến bạn sẽ không cảm thấy no hơn nếu ăn khoai tây chiên. Sẽ tốt hơn nếu sử dụng cùng một củ khoai tây để nướng hoặc luộc.

Không nên sử dụng bánh mì và mứt

Món ăn vặt được nhiều người yêu thích này có thể khiến cơn đói tồi tệ hơn. Vì nó chứa nhiều carbohydrate và chất béo có thể làm giảm lượng đường trong máu, gây ra cảm giác đói.

Không nên dùng sinh tố

Sinh tố giàu hàm lượng đường có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no trong giây lát. Tuy nhiên, uống sinh tố cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu sau một thời gian và gây ra cảm giác đói.

Vậy, đói bụng nên ăn gì?

Vậy, đói bụng nên ăn gì?

Các loại hạt như hạnh nhân, macca, óc chó…

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh tuyệt vời và là nguồn cung cấp protein và chất xơ tốt. Hãy luôn trữ sẵn các loại hạt để bất kỳ khi nào đói bạn cũng có thể nhâm nhi, chắc rằng bạn sẽ bớt đói mà còn không lo bị tăng cân nữa.

Quả bơ

Bơ có bộ ba chất béo lành mạnh, chất xơ và protein giúp cung cấp năng lượng mà bạn cần để duy trì trạng thái no. Đặc biệt bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn. Giúp mọi người cảm thấy no hơn sau khi ăn.

Các loại đậu

Đậu rất giàu chất xơ, đặc biệt là tinh bột kháng. Một loại chất xơ làm chậm quá trình giải phóng đường trong máu. Giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Bạn càng ăn nhiều chất xơ trong đậu thì bạn càng cảm thấy no và hài lòng sau khi ăn.

Gạo lứt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt khác như gạo lứt hoạt động tương tự. Như yến mạch để giữ mức năng lượng ổn định. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các vitamin. Và khoáng chất, chất xơ quan trọng có lợi cho sức khỏe, đem lại cảm giác no lâu người ăn.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu ăn trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, trong thời gian dài hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *