Là loại nước mát lành với vị ngọt thơm và dễ thưởng thức, nước cam là đồ uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, uống nước cam lúc nào sẽ tốt nhất cho cơ thể thì không phải ai cũng biết. Trên thực tế, nếu chọn lựa uống nước cam đúng cách thì sẽ rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn đấy. Còn ngược lại thì sẽ gây hại cho cơ thể. Để nước cam có thể mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe thì việc tìm hiểu uống nước cam lúc nào và ai không nên uống cần được hiểu biết đầy đủ và chính xác để tránh trường hợp bệnh nặng càng thêm nặng.

Uống nước cam đúng cách

Nhiều người thường có thói quen uống không kiểm soát và tùy hứng thưởng thức nước cam. Điều này đôi khi không mang lại tác động tốt cho cơ thể mà còn dễ khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề: đầy bụng, tiêu chảy, đi tiểu đêm,… Cách uống nước cam lúc nào tốt nhất cần có những kiến thức dựa trên tính chất của loại nước hoa quả này. Nếu bạn uống nước cam đúng cách sẽ giúp các dinh dưỡng được hấp thụ và làm tốt nhiệm vụ của nó trong cơ thể.

Nếu bạn bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì nên hạn chế uống nước cam, vì nó chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm. Theo nghiên cứu của Đại học Otago, New Zealand, thứ quý báu nhất của nước cam chính là lượng vitamin C dồi dào. Đây là loại vitamin tan trong nước có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và đóng vai trò trung tâm trong chức năng miễn dịch.

Uống nước cam đúng cách

Ngoài ra, vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tạo xương, chữa lành vết thương và sức khỏe nướu. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, chất chống oxy hóa rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Chúng thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic.

Trường hợp không nên uống nước cam

Mặc dù nước cam dù là loại nước lành mạnh, nhưng theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, nước cam có vị chua, tính axit cao nên không được dùng tùy tiện. Nhiều người quá lạm dụng nước cam khiến cho việc uống nước ép loại quả này hại nhiều hơn lợi.

Lương y Sáng cho biết, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng. Đây là lúc cơ thể chuẩn bị hoạt động và làm việc, sẽ tiêu thụ các khoáng chất, sắt, vitamin của cam một cách hiệu quả nhất. Mọi người nên uống nước cam sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ để đạt được hiệu quả và hấp thụ được hết dưỡng chất.

Người bị viêm loét dạ dày

Nếu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì không nên uống, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm; và nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.

Trường hợp không nên uống nước cam

Không uống ngay sau ăn no và uống chung với sữa

Nước cam không thích hợp để uống vào lúc đói hay ngay sau khi ăn no. Vì sẽ khiến chức năng hoạt động của dạ dày thêm áp lực. Ngoài ra, không nên ăn và uống vào buổi tối; do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống, nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức; lượng a xít còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hổng lớp men răng của bạn.

Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam. Nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn; mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy… Do vậy không nên uống sữa trước hoặc sau khi bạn đã ăn cam một giờ.

Không uống nước cam khi bạn đang uống thuốc kháng sinh

A xít trong nước cam bám lên bề mặt của men răng; và dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng của bạn bị tổn thương; nếu bạn thường xuyên ăn và dùng nước cam trước khi đánh răng.

Trong nước cam chứa axit nên có thể làm hỏng cấu trúc hoá học của các thuốc. Và một khi mất cấu trúc hoá học đặc thù; thì thuốc kháng sinh sẽ không còn sức mạnh diệt khuẩn. Uống nó khi đang dùng thuốc sẽ khiến bệnh nhân có nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài. Nước cam cũng có thể can thiệp vào khâu hấp thu thuốc; làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.

Không uống nước cam khi bạn đang uống thuốc kháng sinh

Liều lượng nước cam nên uống theo từng độ tuổi

Theo các chuyên gia sức khỏe dinh dưỡng; hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng. Cụ thể như:

Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày; (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm). Trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày; (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).

Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg; và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú. Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày; kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa; vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể. Bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *